人生の考え方

不安を解消したい!心配や不安でたまらない時に試してほしい解消法

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不安

不安な時「どうすればいいかわからない!」と思うことが人生の中で何度かあるものです。

 

どうなるかわからない未来を想像して不安になるとモヤモヤした気持ちで毎日を過ごすことがあります。

 

・この先仕事がどうなるのか心配で不安

・将来どうしたらいいのかわからなくて不安

・老後どうなるのかわからなくて不安

 

不安や心配の気持ちをそのまま放置すると余計にもやもやした気持ちが大きくなって不安や焦りが大きくなったりしませんか?

できれば不安は解消して穏やかな気持ちで前向きに毎日を過ごしたい!

 

不安になったときは漠然とした不安を明確にしてみると、具体的な解消法が見つかることがあります。

 

少しでも不安を解消するための不安を明確にして解消していく方法についてご紹介します。

 

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不安の正体を明確にする

 

漠然とした不安ではどう対応したらいいのか、具体的な対応策がなかなか浮かびません。

 

そのため、「どうしていいのかわからない」と焦りが生じてきやすいです。

 

より具体的に不安な理由を明確にすることで、不安を取り除くための対策も見つけやすくなります。

 

不安は一つだけじゃなく、あれもこれも不安!とたくさんあるかもしれません。

 

全てを全部同時に何とかしようと思わずに、今一番不安なことや、何らかの行動をしたらすぐに解消できそうな不安など優先順位をつけて対応してみます。

 

あれもこれも同時にしてうまくいかないと余計不安になるだけです。

 

不安を解消する方法を考える

 

不安を明確にしたら次はどうしたいのか、どうしたら不安や心配を解消できるのかを考えてみます。

 

対策方法をなるべくたくさん考えられるだけ考えてみて、試していくことで不安が解消される方法を見つけてみてください。

 

対応策が一つだけだと、それがうまくいかなかった場合余計に不安になって焦りますよね。

 

なので、考えられる対策方法もできるだけたくさん考えて試してみることです。

 

不安を明確にして解消していく方法

 

避けたい未来について考える

不安を具体的にするためにどういう未来になってほしくないのか避けたい未来を考えてみます。

 

例えば仕事に対して不安がある場合、避けたい未来はどういうものなのかと考えると

・生活費が苦しくなること

・子供に好きなことをさせてあげられなくなること

・今の好きな仕事が続けられなくなること

・ローンの支払いができなくなること

・家族と過ごす時間が減ること

 

など漠然とした仕事への不安から本当はどうしたいのかということが見えてきやすいです。

 

避けたい未来について考えることで不安が具体的になると、そうならないためにはどうしたらいいのかという対応策も具体的に考えることができます。

 

どんな未来を望むのか

なんの不安もなければどんな未来になってほしいのか?

不安が解消されたらどんな未来を望むのかを考えてみます。

 

望む未来に近づくにはどんな方法があるのか?

ここでも考えられる方法をできるだけたくさん考えてみます。

 

自分ひとりではなく、助けてくれそうな人、(例えば経済的な問題なら銀行勤めやファイナンシャル系に強い友人とか)使えそうな物や情報なども一緒に考えてみます。

 

考えられる手段をできるかぎり書き出したらあとは行動あるのみ!

 

こんなことしても無理だろうと思ってもとりあえずやってみます。

やってみなければわかりません。

 

不安なままあれこれ考えているだけでは何も変わりません。

 

不安な時こそ行動することで安心感が生まれ不安がやわらぐことは多いです。

 

最後に

 

不安を解消するには

・漠然とした不安を明確にすること。

・避けたい未来、望む未来を明確にしてそのためにできることをできる限りたくさん考えること。

・方法がたくさん見つかったら優先順位をつけてとりあえずやってみること。

 

何もせずに漠然とした不安を抱えたまま、頭の中でいろいろ考えているだけでは不安がますます大きくなるばかりです。

 

小さなことでも何でもいいので、不安を明確にしたら避けたい未来にならないために、望む未来に向けてできる方法をみつけて、とりあえずは行動してみる。

 

行動することで、不安も焦りも「たいしたことないかも?」「なんとかなるかも?」と気持ちが切り替えられることもたくさんあるかもしれません。

 

 

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