オーストラリアの生活

ストレス発散肥満解消!いつでも簡単にスッキリしながらシェイプアップする方法

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こんにちは、ブリスベン在住のりぃです。

贅肉

歳とともにお腹のぜいにくや体のラインのたるみが気になってきませんか?

 

そんな時に「ああ、運動不足だわ。。。」と自覚することも多いはず。

 

日常生活において自分の体もあちこち衰えてきているなぁと感じることもしばしばあってがっかりすることも多くなってきますよね。

 

食べ物に気をつけるのも大事ですが、同時に適度な運動をすることも大事だということはよくわかっています。

 

よくわかっているけど、忙しくて運動する時間を作るのが難しい!!

 

忙しいとかめんどくさいという理由で運動不足になっている女性が多いのも事実です。

 

仕事をしているなら帰って家でゆっくり体を休めたいし、結婚して子供がいれば家事や育児で忙しいし。

 

小さい子供の子育て中はそれだけで体力も気力も消耗します。

 

難しい思春期の子供を子育て中の場合はその精神的ストレスは大変なものですよね。

 

 

仕事、家事、子育てとマルチプルに働く女性には、空いた時間に、いつでもすぐにできる簡単な運動でストレスを発散しながらシェイプアップできたらいいなと思いませんか?

 

 

自宅にいながらいつでも空いた時間を利用して気分爽快、ストレス発散しながら体力づくり、シェイプアップできるのがトレッドミルです。

 

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子持ちの主婦にはスポーツジム通いは難しい

ジム

 

スポーツジムブームであっちこっちにスポーツジムがありますよね。

 

私も子供が生まれる前(今から16年くらい前)は出勤前の朝ジムに通っていましたが、子供ができたら曜日や時間を決めて通うのは難しいと実感しました。

 

特に子供が小さい頃なんて、子供のことで予定変更になるなんてザラです。

 

ジムの個別のクラスを楽しみしていても、子供が体調くずしたり、ぐずったりと出かけられなくなることだってあります。

 

やることやっていろんな予定をたてて自分一人で出かける手配をするだけでももう面倒です。

 

せっかくお金払って通ってるのに!!とストレス発散どころか余計ストレスが溜まってしまいますよね。

 

 

人気の運動ウォーキングの壁

 

ウォーキングや散歩は年齢を問わず屋外で気軽にできる簡単な運動として取り入れている方も多いですよね。

 

私もウォーキングは大好きです。子供が赤ちゃんの頃はベビーカーを押して散歩も楽しんでいました。

 

子供と一緒の散歩は気分転換にはなりますが、ストレス発散、シェイプアップには物足りません。

 

もっとエクササイズらしく早足でサクサク歩きたいですよね。

 

ところが子供が小さい場合、子供をおいて一人でウォーキングというわけにはいきません。

 

時間ができたと思ってウォーキングしようと思ったら雨だったり、夜の女性のウォーキングも安全面を考えると不安です。

 

 

自宅で隙間時間にウォーキングできるトレッドミル

ランニングマシン

 

私が使っているトレッドミルは15年以上前に購入したトレッドミルで、だいぶ年季が入っているものです。

 

出産前ジムに通っていたのが、子供が生まれて自由にいけなくなったため、自宅でできるエクササイズ目的で購入したものです。

 

トレッドミルのいい点は自分の都合でいつでも好きな時間にウォーキングができるところです。

 

子供が昼寝した時間、夕飯後の夜のちょっと遅い時間、雨だろうが嵐だろうが、突然できた隙間時間を利用してすぐに始められます。

 

時間帯も天気も気にする必要なし!

 

隙間時間を利用できる強い見方です。

 

トレッドミルで無理せず継続

長く運動を続けるのに自宅でトレッドミルを使った隙間時間ウォーキングは最適です。

 

曜日や時間を決めて運動すると、自分以外の都合で運動できなくなったときにストレスを感じます。

 

またこの日、この時間にやらなくちゃいけないというプレッシャーになることもあります。

 

「今日ちょっと疲れてできないけど、明日また子供が寝たときにすればいいや。」

 

「明日は帰りが遅くなるけど、家に帰ってお風呂入る前に少し歩こうかな」位の気軽な気持ちで運動するほうが長続きしやすいです。

 

 

ストレス発散にも役立つ

 

体を動かすことは精神的なストレス発散にもなります

仕事のこと、子供のこと、夫婦のこと、更には更年期障害も加わったりしたらイライラは増すばかりです。

 

運動は最強のストレス解消法だと言われています。
参照記事:運動は最強のストレス解消法

 

トレッドミルでウォーキングしていると本当だな、と思います。

 

実際私はウォーキングする前にイライラしていても、走った後には頭がすっきりして気分爽快になります。

 

ウォーキング中は自分の好きな音楽を聴きながら、「今度あれしたいな」とか「週末は海でゆっくり散歩したいな」とか自分のことだけを考えて歩いてます。

 

普段は子供のこと、家族のこと、仕事のことなどで頭がいっぱいなことが多いけど、ウォーキング中は自分のことだけを考えられる貴重な時間となってます。

 

 

最後に

 

自宅でトレッドミルを使った隙間時間のウォーキングは、シェイプアップだけでなく気分爽快ストレス発散にもなってまさに一石二鳥です。

 

仕事、子育て、家事などで忙しい助成には、自宅で隙間時間を使った運動で、適度に適当にやるくらいが丁度いい。

 

ウォーキングの他にも合わせて隙間時間にスクワットや腹筋などもちょっとずつ取り入れられたらシェイプアップ度も増しますね。

 

今後の健康維持のためとシェイプアップのためにも、無理せず細く長くを目標に、空いた時間でできる運動を続けていこうと思ってます。

 

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